疾病恐怖をどうにかしたいです

30代/女性 - 2024/10/22

子供の頃から非常に怖がりで、小2くらいからは地震をはじめとする自然災害、他国の緊迫した情勢、国内外の悲惨な事件を見るたびに、しばらく気持ちが落ち込むような子どもでした。またそれらに関係するもの（飛行機、地下鉄、被災地）は、今でも可能な限り避けてしまう傾向があります。

学生時代に学内のカウンセリングに通った際には「幼少期に悲惨なニュースを見たときに、きちんと大人にケアをしてもらわなかったのが原因」と言われたものの、その後症状の改善はありません。

今でも上記のようなニュースを見ると、とても気持ちが落ちますが、それ以上に困ってるのが疾病恐怖です。

医療職のせいか、ありとあらゆる症状で悪性の可能性を考えてしまい、とても辛いです。悪性や難病の確率はとても低いことを理解しているので、我ながら馬鹿馬鹿しいと思いつつも、「もしかしたら…」「あの時病院に行かなかったから…と後で後悔するかもしれない」という考えが頭から離れません。
ですので、健康診断の結果が届くまでの時間は苦痛以外の何者でもなく、自分だけではなく家族のことも心配なので、全く気が休まることがありません。

最近は仕事中の先端恐怖、血液恐怖（おそらく根本は血液による感染恐怖だと思います）もひどく、もう仕事は辞めるしかないかなとも思っています。

数年前に心療内科を受診した際には「病気ではなく気質の問題」と言われ、ロラゼパム0.5mgが頓服で出ましたが、効果は実感できませんでした。

疾病恐怖をはじめとした不安症は治りづらいと聞いております。妊活中なので無事に生まれて卒乳したら、精神科受診の上お薬をいただくつもりですが、それまでに何か自分で出来ることはないでしょうか？
また今の段階で精神科受診をしたとして、何かしていただけることはあるのでしょうか？

よろしくお願い申し上げます。

精神・神経科分野 に限定して相談しました