腕の血管(肘の内側、注射をする血管)やふくらはぎの血管が細くなる原因と改善策を教えてください
person60代/女性 -
数年前から、昔は太く見えていた腕内側の血管が見えないほどになってしまいました。
手の甲の血管は変わらず太いのですが、腕の血管注射をする血管や足(ふくらはぎ)の血管が目視ですが細くなっています。
血管注射する際に二の腕をゴムで閉めますが、それで検査などの際の注射はできます。
状態としては、昔より太った(20代の頃より20キロ以上太った)、5年前から高血圧(130〜140・80〜90くらい)、5年前で腹部に動脈硬化が1箇所あり、発病はしてないが甲状腺はバセドウ寄りの数値、糖尿病境界型です。
専業主婦で、食生活はかなり気をつけていう方ですが、運動は全くしてません。
この状態から血管を少しでも健康状態に戻すことは可能でしょうか?
自分で調べてみると、食生活と運動をすることが良いと出ていました。
食生活については、減塩ややはり、体重を落とすこと、運動をすることが良い血管を作るのでしょうか?
たぶん、体全体の筋肉は相当に落ちていると実感してます。
ここから改善していけるでしょうか?
御指導のほど、よろしくお願いします。
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