過食した後悔、このあとの食事について。
person20代/女性 -
ストレスや不安から過食してしまいます。今揚げ菓子を作って全て食べてしまいました。小麦粉160g、黒糖80g、卵１つ、サラダ油小さじ１を混ぜたものを油で揚げました。揚げ終わったものを一気に食べ、こんなに小麦粉と砂糖の揚げ物を一度に食べた後悔と、無気力、太る嫌だなという気持ちがあり今ベッドに横になってます。
ちなみに身長156cm、体重46.7kg、体脂肪21%です。数字だけ見ると標準らしいですが、自分の体型が嫌いです。
このあとの食事や明日の食事はどうしたらいいですか？アドバイスお願いしますm(__)m
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