たんぱく質の摂取について
person40代/男性 -
筋トレを趣味で行っている船員ですが、たんぱく質の摂取についてお聞きします。
一度に摂取できるたんぱく質の量は30グラ厶という話を聞いたのですが、船では調理師が調理した食事が提供されており、その食事は肉や魚の量が多く、たんぱく質の含有量が30グラムを優に超えていると思います。腎臓への影響を考えた場合残した方がいいのでしょうか？
また、私は夜の10時から11時の間に筋トレをしてからたんぱく質を15グラム補給していますが、ある医療関係者が「夜8時以降に飲み食いすると腎臓が休めないので腎不全になりやすくなる」と言っていましたが、これは本当でしょうか？
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