毎朝の騒音の睡眠不足対策方法の相談

40代/女性 - 2024/01/18

毎朝5時半から上階の振動を伴う騒音で目が覚めてしまいます。
浅い眠りの時間帯で物音に気づいて眠りが止まってしまう状態です。7時までゆっくり寝るのが理想なので目をつぶって身体だけ横になっています。
その間もなりやまない物音にびくびくしながら頭は働いている状態でとても苦しいストレスです。
頭は働いていても横になることで身体は休まるのでしょうか？
5時半に強制的に起きる場合ベストな就寝時間、入浴時間はありますか？

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