糖尿病予備軍？Hba1cの正確さについて

40代/女性 - 2024/05/16

42歳、164cm、44kgです。
家族に糖尿病の人はいません。
今年2月の健康診断の結果と22年、23年の結果も画像に載せています。
ここ3年血糖やHba1cAが基準値の範囲内ですがギリギリ入っているという感じです。
今年2月の健康診断の次の日に血液検査をする事になり、血糖129.Hba1c4.8でした。採血の１時間ぐらい前に食事をしたので血糖129は大丈夫との事。Hba1cが4.8と前日の採血では5.5と高め。1日差でここまで変動するものですか？
毎年同じような数値なので5.5の方が正しいのかなと思っています。
運動習慣はありません。家事等で動いている程度、座り仕事が多いです。
ダイエットはした事がなく、体重を増やそうと間食もしていますがなかなか増えないです。低体重は糖尿病のリスクが高いと聞きこの先不安です。
体重も増やしたいけど食べすぎると糖尿病になるんじゃないかと思うと量も減らし気味になります。
やはり筋トレが1番でしょうか？
筋トレで体重は増えますか？
運動すると体重が減るのではと思って
しまいます。
このままだと糖尿病になる可能性は高いでしょうか？