ここ数ヶ月、不安感に悩んでいます。

30代/男性 - 2024/11/22

31歳男、独身で一人暮らしです。

長文になります。

最近、断続的な不安感に苛まれおり、苦しんでいます。
以下の症状から考えられる原因と、緩和する方法を教えて頂きたくお願いします。
※近隣の心療内科が、軒並み予約が取れない状況です。

1.今年の4月頃から、今まで気にしなかったような体の不調（軽い頭痛、動悸、気持ち悪さ等）が、自分でも過剰だと思うほどに、気になるようになりました。

不安に耐えられなくなる都度、脳神経外科や心臓内科を受診し、異常がない事は確認しました。

そこでは安心するのですが、また2ヶ月ほどして同じ症状が出ると、
不安になるといった感じです。

2.また、下記のような思考に陥ることが増えました。
（1）家で一人でいるときに、急に死んだらどうしよう→いろいろな人に迷惑かけてしまうのは嫌だ、不安だ。
（2）些細なことが気になる。例えば、使い切っていないライターが爆発しないかな、等。
（3）以前の失敗を思い出し、自己嫌悪に陥る。
（4）他人に迷惑をかけたことを引きずる。例えば、不注意で交通事故になりかけたとき、後々、接触はなかったが相手が避けて事故を起こしていないか等が気になり、警察に問い合わせする等。
（5）上記にも関連して、ふとした瞬間に、運転等を行うのが怖くなります。やってしまえばなんとかなるのですが、始める前、終わった後に心理的負担を感じます。

1.2.とも、論理的に可能性が低いことは分かるのですが、感情がコントロールできません。
生活への支障は、不安感を常に感じている、事だけではありますが、今後悪化することを懸念しています。

以上、ご回答のほど、よろしくお願い致します。