膣壁脱？のようですが、、、

60代/女性 - 2025/02/28

1か月くらい前に便秘でいきんだところ、膣から硬い豆のような触感の物が出てきました（実際には見ていません）。
もしかしたら子宮が出てきたのでは？と不安になり、産婦人科を受診。内診してもらったところ、子宮はきちんと元の場所にあるとのこと。恐らく膣壁が出てきたのではないかと言われました。医師からは骨盤底筋を鍛える体操を頑張って、また子宮がん検診の時期まで様子を見ましょうとのことでした。
とはいえ、この日以降油断するとすぐに出てきてしまい、気になるのでその都度押し込んでいます。この対処法でよいのでしょうか？骨盤底筋訓練は本当に効果があるのでしょうか？できれば装具を入れたりしたくないので、鍛えて効果があるのが一番なんですが。
ちなみに、経膣で2人出産しています。
よろしくお願いします。