口の中(主に舌が)乾いている、ざらついている感じ

20代/男性 - 2025/04/02

よく舌が乾いたようなざらついたような感覚を感じることがあります。1日水分摂取量が足りていないのではないかとか脱水になっているのではないかと気になって不安になると起きます。
こういった症状は精神的なものから引き起こされる可能性はあるのでしょうか？
2ヶ月ほど前心療内科にて不安障害の指摘があり、現在治療中ですが受診時に医師に聞き損ねてしまいました。

他に脱水らしき症状は起きてないように思えます(自分の感覚も正しいのかわからないのでなんとも言えませんが)。
一度病院を受診して尿検査等を受けて脱水が起きてないかしっかりと確かめようかとも思っています。

1日に必要な水分量は2リットルほどで食生活次第ではあるかと思いますが約半分の一リットルは食事から摂取できているというような情報を目にしたことがありますが、1日に必要な食事以外での摂取量の目安はどれくらいなんでしょうか？
その日によって左右しますが大抵1日4食のうち3食ほどは汁物はお椀一杯ほど飲みそれ以外で合計ノンカフェインのお茶を300mlほど飲んでる状態です。近々常飲する飲み物をミネラルウォーターに変えようかとも考えてます。
身長160cmほど、体重は49キロほどで体温は36.6度あたりが平熱ですが1日の中で上がったりすることがあります