妊娠中の魚の摂取について
person30代/女性 -
現在14週0日の妊婦です。
魚の摂取について少し気になったので、質問させていただきます。
妊娠中、DHAやEPAを摂取したほうがいいと聞き、週3〜4日の頻度で、1日1食魚を食べています。
水銀が多いとされるマグロやカジキなどは一切摂取していないのですが、サワラの水銀量が多いと聞き、少し心配しています。
(1) 食べている魚は以下の通りなのですが、週に4日程度であれば、気にする必要はないでしょうか。
◎ よく食べている魚
・サワラ
・アジ
・サバ
・サケ
・ブリ
・タラ
特に最近はサワラを食べることが多く、魚を食べる4食のうち2食をサワラにしていました。
上記にプラスして、食べる煮干しを間食にしたり、しらすぼしをご飯にかけて食べたり、煮干しだしを使って作った味噌汁を飲んだりしています。
(2) 週に何食に抑えておくべきなどありましたら、併せて教えていただけますと幸いです。
(3) 食事の他にDHAやEPAを含むサプリを摂取した方がいいのでしょうか。
上記ご回答いただければ幸いです。
宜しくお願いします。
産婦人科分野 に限定して相談しました
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