不安感がとても強く、心配です
person30代/男性 -
現在39歳でいわゆるITスタートアップと言われる会社に勤めております。
今年の1月に子供が生まれ5月上旬まで４ヶ月の育休を取りました。
育休明け早々に組織変更があり、それなりに責任のあるポジションに就くことになりましたが、それ以来不安で不安で心が落ち着くことがありません。
5月の中旬くらいから不安が始まり、今も強い不安感に苦しんでおります。
元来要領よく仕事をこなすのは得意ですが、本質的に真剣に考えることが苦手で、外からの評価と自分自身の評価に大きく乖離があり（見た目上仕事ができるように見える）、任された仕事をこなしていく自信が全くないです。
そういった不安が常にあり、朝が特に強いのですが基本的には一日中「どうしよう、どうしよう」と考え心が休まりません。
マインドフルネスの動画を見たり、漢方外来で処方をしてもらったりしていますが劇的な効果は出ていない感じです。
走るのが好きなので朝走った後は少しだけスッキリします。
まだ受診するほどひどくはないのではと思うのですが、自分で出来ることはありますでしょうか。
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