妊娠中の葉酸摂取量が不安です

30代/女性 - 2024/12/05

現在妊娠8週でもうすぐ9週になります。

妊娠発覚時から特に意識して葉酸を取ることなどなかったのですが、最近葉酸を取らないと奇形やダウン症の可能性が上がるという情報を見ました。

今までは食べすぎると気持ち悪くなることもあり、ゼリーやヨーグルトを良く食べていました。
また、普通に食べられ日はメインのおかずとキャベツやレタスを小皿分食べるというような生活をしています。
お腹が空くと気持ち悪くなり、お菓子やパンなども度々食べています、、

葉酸サプリなども飲まずに過ごしているため不安です。
摂取量が少なくても大丈夫でしょうか、、

妊娠3ヶ月ぐらいまでに気をつけてないと意味ないというのも見て、今から取り始めても遅いのでは、、というのもあり焦っています。

また、もしおすすめの葉酸サプリがあればお教え頂きたいです。

よろしくお願い致します。