昨日の夜から右側腰の激痛

50代/女性 - 2025/03/18

５４歳、１月から右側の痛みはありました（筋肉痛の痛み）。10強痛中2ぐらいでした。
３週間前ドックを受けてCTをみても異常なし。ただストレートネックはいわれました。
もともと座ることが多く癖が足を組んだり姿勢がわるいです。
車をのることもありますが田舎なので往復４時間かかります。
ぎっくり腰は３回おこしたことありますが今回は10強中８ぐらいの激痛です。
それも階段上がり降りはできる。椅子に座れる。ただ座っても前かがみやすこし右側ひねるようなことがあると激痛です。右側だけがよく足指がつることがありました。昨日から急な冷えもありもともと足が冷え性なのがよけい冷たくなっています。
今も座って打ってますが長時間は痛みがでてきます。
中腰で前かがみになると左よりか右側が凄く痛みます。
田舎なので病院が遠く前回のぎっくり腰の時は病院いけず湿布や痛み止めを飲んで自然となおりました。
今回の症状は何でしょうか？前回と同じような症状と思ってもいいのでしょうか？
今までは重い物をもってぎっくり腰になりましたが今回は重い物もってない、転倒はない、ただ椅子に座ることがおおく右側腰の筋が違ったっていう感じは何度かありました。
病院には今行ける状態ではないので処置としたら湿布とコルセットと寝てゆっくりとストレッチをしたりしてますが起き上がる時も激痛です。
病院いけない場合の処置はあってますでしょうか？ストレッチとか動くことはしないほうがいいのでしょうか？
痛み止めはロキソ、カロナールあります、もし痛みがつづくならどちらを飲んだらいいのでしょうか？宜しくおねがいします。