予期不安についてYouTubeで調べると不安が増してしまいました

30代/女性 - 2025/03/22

カウンセリングに通うようになりました。そこで、1週間先のことだけ考えて生活するようにしましょうという話しをしています。
今日も朝から喪失感に襲われています。YouTubeで予期不安を調べると、不安に備えて準備をしておくといいですよといったアドバイスを多くみかけますが、そんな準備もいまできない私は余計不安に感じてしまいます。余計不安が増してしまうのですが、どうしたらよいでしょうか？
薬も検討しましたが、私の場合は考え方を変えていくことの方向に治療をすすめないと薬の効果に期待するのは難しいそうです。