妊娠初期 アルコールなどに関して

30代/女性 - 2025/03/26

現在妊娠7週後半です。
妊娠中の胎児の成長に影響する行動に関して、不安な事が多々ありご相談させてください。

まず、アルコール摂取に関してです。
私はもともとお酒に弱く、少量で気持ち悪くなるほど弱いです。
家での食事は基本、みりんやお酒の調味料は少なからず加熱して食べるようにしていました。
しかし、職場で毎日作って下さる社食に関して、ナムルやお浸し、ドレッシングなど、みりんやお酒を非加熱な状態で和えているという事実を最近知りました。
妊娠する前～この事実に気づいた妊娠7週まで、週3～5日平日ほぼ毎日のように非加熱のみりんやお酒を摂取していたと思います。
(みりん:アルコール度数13.5ほど)

食事は一度に50名分程の量を一気に作るので、一度に入れるアルコールの量も大変多いと思います…。

妊娠してからは野菜類をたくさん摂取しようとおかわりをたくさんしていました。

心配になりネットで調べたところ、「以前はエタノール換算で15mmを越えなければ問題はないとされていたが、現在は少量であってもリスクがある」といった記事をよく目にしました。
それを踏まえて、お伺いしたいことは、

・上記のように週5日ほど非加熱のみりんやお酒が使われたおかずを摂取している場合もリスクの対象になりますでしょうか？
また、妊娠6週頃までは梅干しに酒精が入っていることを知らずに、毎朝1つ摂取していました。

そしてもう1点は、サイトメガロウイルスに関してです。
現在3歳の子どもがおり、サイトメガロウイルス防止として基本、食器を分けたりはしています。一方夫は子どもの食べ残しなどを食べるなどしています。
先日、オーラルセックスをし少量飲み込んでしまったのですが、それによる感染の可能性はありますでしょうか？
リステリア菌などは妊娠中は感染する確率が高まると聞きますが、サイトメガロウイルスも妊娠中は感染確率が高まるものでしょうか？

絶対過敏期ということもあり、心配が拭えません。
ご回答のほど、どうぞよろしくお願いいたします。