生活習慣
person20代/女性 -
アミラーゼの正常範囲が37〜125のところ私はたまに130位になり膵炎疑とありましたが気にしてませんでした。半年前の血液検査は糖代謝やアミラーゼは異常無し。しかし最近食べ過ぎで4キロ程の増量。お菓子やパン等の炭水化物が好物で、親に『糖尿病になる』と注意されました。膵炎疑と父方の祖母(亡くなってます)と叔母が糖尿病です。なので本当に最近ですが生活習慣を改め、仕事帰り空腹で50分くらい歩きます。間食はベビーチーズ、食事も食物繊維を先に食べてからおかずや汁物の後ご飯をたべます。お茶は効果ないかもしれませんがグァバ茶に。そして、血糖値が上がる食後に運動すれば良いと聞きました。それは歩いたり有酸素運動が効果的ですか?ラジオ体操とかは??そして、この生活習慣はどうなのでしょうか?改善点はありますか?教えて下さい。宜しくお願いします。
身長161.5で体重46キロです。
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