強迫性障害のトイレ問題　解決したい

person20代/女性 -

強迫性障害を発症後約2年半程治療中で、現在就活中です。
トイレが苦手になり就職した際のトイレ休憩に不安があります。
病気を発症してから陰部や陰毛、股の近くの太ももに手が極力触れないようにトイレを済ませてます。
また生理中のナプキン等も触れるのが難しいです。
家ではなんとかなってますが、外のトイレではそれは難しいので、考え方を変える必要があると思ってます。
根本的な考え方を教えて頂きたいのですが、もし手に尿が触れてもペーパーなどで拭けば、パンツやズボンを履く際にその手で触っていても問題ないでしょうか？気にしないのが普通なのでしょうか？

また泌尿器科系の問題かもしれませんが、トイレを長時間我慢した時に少しパンツが黄ばんでしまうのは普通なのでしょうか？それとも骨盤底筋の問題なのでしょうか？

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