睡眠時間や質の低下。
person30代/男性 -
夜勤の仕事と高強度で筋力トレーニングをしています。
睡眠をする上で寝る前の携帯や部屋の明るさなど様々な改善点があるのは周知はできていると思ってます。
しかし夜勤をやっている為、どうしても通常の生活と異なり睡眠の質が年々下がっていると感じています。
休みの日てあっても22時に就寝しても夜中の1時には目が覚めそこから2時間は寝れないなど。昼寝をしてしまってたりエナジードリンクが原因とは思いますが、昼間の睡魔にはどうしても勝てません。
睡眠の質が下がると身体の回復も遅くなり全てが悪循環になってると感じてます。
今は満足行く睡眠は年に5回あるかな？ぐらいです。何か打開策はあるでしょうか？
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