体型維持運動メニューについて 再度質問です。

40代/男性 - 2018/07/05

何度か質問している者ですが、体型維持をするにあたって、細かい質問があり再度確認です。昨年より30キロ減量に成功し、178センチ、約74キロの40歳男性です。減量後維持のために現状トレーニングとして、
・筋ト 腹筋60回 週2
・週5日、1日10キロ、1時間ジョギング
・夕食後にウォーキング30分か週2水泳10往復（500メートル）
・通勤往復40分ウォーキング（4キロ）
とこなしてます。周りオーバーワークでは無いかと言われますし、自分でも自分の時間が足りないなと感じているところです。
ただ折角減量出来たので、キープしたいと考えてます。それとジョギング休暇日ですが、体重増加が気になります。
以前、質問際にも体重は戻るとの事でしたが、正直1日単位で見てしまい、不安になります。心療内科受診も薦められましたので、受診し継続中ですが、こだわりが強いと複数の先生に言われそこまで、深刻な感じでは無い感触です。
質問としては、現状運動メニューは適正ですか？体型維持しか望んでいません。
返答お願いします。