入眠障害と睡眠恐怖があります

30代/男性 - 2020/12/31

31歳の男性ですが、入眠障害と睡眠恐怖があります。
今はフリーターですが、翌日に大切な何かがあると、入眠までに三時間ほど掛かったりします。
今はテトラミドとプロチゾラムを寝る前に服用しています。
それでも三時間ほど入眠までに掛かってしまいます。
毎日、今日は眠れるかなと考えてしまいます。
また翌日に仕事があると、余計に眠れないのでは？と考えてしまいます。

何か良い対処やアドバイスはないでしょうか？
よろしくお願いいたします。